Beauty Makeover

Tubuh yang sempurna, Penampilan terbaik untuk Anda

1. Paha yang langsing

Berbaring pada sisi kanan dimana bagian tubuh atas ditahan oleh tangan kanan. kaki kiri diluruskan sedangkan tangan kiri ditekuk. Angkat kaki kiri sampai kontraksi terasa pada otot dalam paha. Ulangi pada setiap kaki agar mendapatkan kaki ramping

2. Dada yang kencang

Mulailah dengan duduk pada bola yang stabil dan letakkan kepala Anda pada bolanya Letakkan pergelangan kaki sejajar dibawah lutut dan angkat pinggul keatas. Gunakan dumbbles, angkat keatas secara perlahan dan tahan untuk beberapa detik sebelum menurunkan berat badan kebawah.

3. Perut yang rata

 
Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki beberapa inchi dari lantai. Gerakkan otot perut secara perlahan, fokus dengan menggerakkan tulang pinggul ke atas dan menganggat lutut ke arah tulang iga. Tahan saat di atas dan turunkan lutut secara perlahan. Ulangi langkah ini untuk perut kencang yang seksi.